2000 kcal

[...] sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i sukcesywnie schodziłem do 2000 kcal • Wg apki my Myfitnesspal a więc ○ Białko 20% ○ Tłuszcz 30% ○ Węgle 50% JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: • Planuję nie zmieniać jadłospisu, a [...]

[...] w efekcie podjadam pomiędzy posiłkami, a przekąski wręcz jeszcze bardziej pobudzają mi apetyt. już nie bedę wcale dzieliła z nimi posiłków i bede liczyła makro. rozsądne: 2000 kcal, btw 120/60/250. pewnie to za dużo, ale nie bede rzucać się z motyką na słońce z 1800 kcal, za dużo pokus.. zresztą, trenuję coś niemal codziennie. nie ma bata, [...]

[...] akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze byloby gdybys przedstawila swoja sylwetke oraz [...]

Zych, napisałam w poście jak zareagował mój organizm na zwiększoną kaloryczność, 1,5 roku 1400-2000 kcal i nazbierało mi się +15 kg!!!! Tarczyca mi w odchudzaniu NIE pomaga! W najlepszym przypadku przy 1500 kcal waga stoi! Ponadto byłam u dietetyka i opracował mi dietę 1300 kcal, mówiąc jednocześnie, że i tak to jest dużo kalorii jeśli chcę [...]

Miska z wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]

[...] przez - xorton w dniu 9/18/2018 6:18:10 PM Jestem w tej chwili na ok 700-800 deficycie kalorycznym. Dietetyk zdecydowanie odradza większy deficyt, ale mimo tego może nie potrzebnie ale sam chciałem to sprawdzić i przez tydzień trzymałem 1200 kcal deficytu, to jest 1800-2000 kcal, przy 120 kg 3 i bardzo dużej aktywności. Bez zmian.

[...] to wiesz, dla zabawy można sobie robić. A wyznacza się to doświadczalnie. Obliczenie kalorii jest tylko punktem wyjścia, wiem o tym. Mimo wszystko, że stanu w którym przez przez 2 miesiące waga stoi w miejscu, odjalem 600 kcal i nie było żadnego efektu. Do tego 2000 kcal przy mojej wadze i aktywności, było by nie zbyt mądrym pomysłem.

[...] i teść nie jest rozwiązaniem, a może spowodować w dłuższej perspektywie dodatkowe problemy Nie mam problemu, z obniżeniem kalorii, tak jak pisałem, przez tydzień trzymałem 2000 kcal, jednak waga nie ruszyła, nie chciałem dłużej próbować takiego deficytu, żeby nie rozwalić sobie całkiem wszystkiego. Wiecie, w tej chwili 120 kg, zejdę na 1800 lub [...]

[...] a przecież jeszcze pracujesz, trenujesz i robisz inne rzeczy, do których potrzebujesz energii. marcia1990, tak, to zasługa czystej miski. DeePn, teraz jestem za chuda i jem 2000 kcal, żeby zbudować ładne mięśnie. Kalkulator to maszynka i oblicza generalizując. Ty jesteś indywidualnością i w taki sposób traktują Cię Moderatorki. Nie da się [...]

[...] o 100 kalorii? Obecnie mam 2500, i jestem bardzo zadowolony, bo czuję się świetnie -wyniki siłowe bdb, wygląd też. Schodzi oczywiście nieporównywalnie wolniej niż rok temu (2000 kcal w porywach 1800), ale czuję się o niebo lepiej- wcześniej musiałem co dwa tygodnie cheat day'a robić, teraz zrobiłem po 6 tygodniach- choć przyznaję, waga w ciągu [...]

[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]

[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]

[...] 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. [...]

[...] 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie przy takich liczbach jak u Ciebie. [...]

[...] Jednak proszę wrzuć na potreningu żebym widziała makra i będziemy korygować. Pytałam się czy tyjesz/chudniesz na tym rozkładzie 120/180/95 z pierwszej strony mówiłaś, że w miejscu, więc wstępnie zostaw białko 110-120g, tłuszcze bym jednak ucięła do 70 a resztę podbiła węglowodanami do tych 2000 kcal. Wrzuć posiłki i pokaż jak to poukładałaś

Wiem, wiem, dlatego nie poddaję się, wszystko przyjdzie z czasem ;) W ogóle mam taki pomysł, żeby jutro dobić do 2000 kcal, za to wymęczyć się porządnie na siłowni+cardio (bieżnia 5 km albo las 4 km), to ma sens? Byłam dziś na siłowni, ale w sumie sił dużo nie miałam, myślę, ze jutro będzie lepiej, a pojutrze regeneracja.

Wiem, wiem, dlatego nie poddaję się, wszystko przyjdzie z czasem ;) W ogóle mam taki pomysł, żeby jutro dobić do 2000 kcal, za to wymęczyć się porządnie na siłowni+cardio (bieżnia 5 km albo las 4 km), to ma sens? Byłam dziś na siłowni, ale w sumie sił dużo nie miałam, myślę, ze jutro będzie lepiej, a pojutrze regeneracja. Nie ma. Zrób porządnie [...]

[...] chcecie mnie utuczyć (Ale po co? Po co niby tego byście chcieli). Obecnie wariuje, bo wyglądam jak wieloryb. Moja waga doszła do 75 kg. Staram się jeść w granicach 1800- 2000 kcal ale ja strasznie tyje. Waga podnosi się codziennie. mam trochę ruchu, wszędzie chodzę na piechotę, a ona nic tylko idzie do góry. Niby próbuje się tym nie [...]

Nie podwyższać a kcal a wejść na ludzki bilans. Jesteś wysoka, ćwiczysz do tego. Min. 2000 kcal - jak inaczej chcesz poprawić jakość sylwetki? Trening sugeruję fbw na początek, ale złożony z ćwiczeń wielostawowych. Darowałabym sobie zabawy w biceps i triceps. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc też bym odstawiła na inne ćwiczenie na barki, bo [...]

A czy można robić bilans tygodniowy?? Np. 21000 kcal - dostarczam 7000 kcal - spalam 12000 kcal - potrzebuje ~~ czyli 2000 kcal zapasu zostaje (średnio 280 kcal/dzień). Można to tak rozumować???